El plato saludable

• 25% hidratos de carbono
• 25%proteinas
• 35% como minimo de verdura
• 1 fruta o lácteo.

Estas son las proporciones de un plato ideal en tu vida diaria debes aplicarlas tres veces:
desayuno + almuerzo
comida
merienda + cena

Vamos a ver ejemplos:
DESAYUNO + ALMUERZO
1 vaso de leche desnatada o leche de soja.
1 fruta. + Un sandwich de pan moreno con tortilla con tomate y con lechuga.

COMIDA
Un plato de espagueti con tomat natural rayado y hierba buena.
Ensalada variada con una cucharadita de aceite.
1 fruta.

MERIENDA + CENA
Un yogurt desnatado
Pan Moreno con dietetic confitura
Fruta
+
Verduras al horno con una cucharadita de aceite de oliva.
Atún asado.
Pan moreno.

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