- 25% hidratos de carbono
- 25%proteinas
- 35% como minimo de verdura
- 1 fruta o lácteo.
Estas son las proporciones de un plato ideal en tu vida diaria debes aplicarlas tres veces:
desayuno + almuerzo
comida
merienda + cena
Vamos a ver ejemplos:
DESAYUNO + ALMUERZO
1 vaso de leche desnatada o leche de soja.
1 fruta. + Un sandwich de pan moreno con tortilla con tomate y con lechuga.
COMIDA
Un plato de espagueti con tomat natural rayado y hierba buena.
Ensalada variada con una cucharadita de aceite.
1 fruta.
MERIENDA + CENA
Un yogurt desnatado
Pan Moreno con dietetic confitura
Fruta
+
Verduras al horno con una cucharadita de aceite de oliva.
Atún asado.
Pan moreno.
Tags: NUTRI-FARMACIA
Esta entrada fue publicada jueves, 9 de julio de 2015 a las 2:39 pm y esta en la categoría NutriFarmacia. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a través de el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o hacer un trackback desde tu web.