El 18 de octubre se celebra el Día Mundial de la Menopausia. En 2026, la International Menopause Society dedica esta jornada al dolor crónico en la mediana edad.
La menopausia se confirma después de doce meses consecutivos sin menstruación, cuando no existe otra causa. La transición puede comenzar años antes y manifestarse mediante ciclos irregulares, sofocos, sudoración nocturna, alteraciones del sueño, cambios de ánimo, sequedad vaginal o molestias genitourinarias.
No todas las mujeres presentan los mismos síntomas ni necesitan el mismo tratamiento. El primer paso es escuchar cómo afectan a su descanso, sexualidad, trabajo, relaciones y calidad de vida.
Algunas medidas pueden ayudar:
- Mantener actividad física, incorporando ejercicio de fuerza.
- Seguir una alimentación mediterránea con proteínas suficientes.
- Evitar tabaco y moderar el alcohol.
- Identificar desencadenantes de los sofocos, como ambientes muy cálidos o bebidas calientes.
- Cuidar la regularidad del sueño.
- Utilizar hidratantes vaginales y, cuando sea necesario, lubricantes adecuados.
- Revisar el riesgo cardiovascular y la salud ósea.
Mis consejos:
- El dolor articular o muscular puede aparecer o intensificarse durante esta etapa, pero no debe atribuirse automáticamente a la menopausia.
- Un dolor persistente, localizado o incapacitante necesita valoración para descartar causas musculoesqueléticas, inflamatorias, neurológicas u otras enfermedades.
- Los complementos con isoflavonas, cimicífuga u otras plantas no son inocuos ni adecuados para todas las mujeres. Deben revisarse especialmente si existen antecedentes de cáncer hormonodependiente, enfermedad hepática, alteraciones tiroideas o tratamientos concomitantes.
- La terapia hormonal puede ser eficaz para determinados síntomas, pero requiere valoración individual de beneficios, riesgos, edad, tiempo desde la menopausia y antecedentes personales. No debe iniciarse ni suspenderse sin supervisión.
- Consulte ante sangrado después de la menopausia, dolor pélvico, pérdida de peso no explicada, síntomas intensos, tristeza persistente o dolor que limita la actividad cotidiana.
Desde la farmacia del Mercat podemos revisar la medicación, orientar sobre productos de autocuidado y derivar cuando sea necesario.
La menopausia no es una enfermedad, pero merece información rigurosa, escucha y atención individualizada.
PharmaCare: bioética farmacéutica aplicada al cuidado cotidiano. Texto para pacientes de la farmaciacia del Mercat, generado y supervisado por María Amparo Pérez Benajas PhD. Dra en Farmacia y Nutricionista clínica.
Farmacia del Mercat. Avd Oeste 21. Valencia.
Tags: NUTRI-FARMACIA, pharmacare
Esta entrada fue publicada jueves, 15 de octubre de 2026 a las 2:17 pm y esta en la categoría PharmaCare.