EL PLACER DE DISFRUTAR DE
LOS HELADOS
LOS HELADOS
Por Lourdes
Mena Hernandez. Farmacéutica y coach nutricional y M. Amparo Pérez Benajas
Doctora en Farmacia y especialista en nutrición por la universidad de Navarra.
Mena Hernandez. Farmacéutica y coach nutricional y M. Amparo Pérez Benajas
Doctora en Farmacia y especialista en nutrición por la universidad de Navarra.
Fotografia
licencia Creative Commons : https://farm2.staticflickr.com/1026/1374613247_20c8c40b16_o.jpg
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Con este calor irrespirable no
existe mejor manera de refrescarnos que con un helado. Los helados no estan
reñidos con el adelgazamiento, podemos disfrutar de ellos tranquilamente en
nuestro proceso de perdida de peso y en el estilo de vida saludable que
esperamos conseguir .
existe mejor manera de refrescarnos que con un helado. Los helados no estan
reñidos con el adelgazamiento, podemos disfrutar de ellos tranquilamente en
nuestro proceso de perdida de peso y en el estilo de vida saludable que
esperamos conseguir .
Unicamente debemos tener en
cuenta el conjunto de alimentos que ingerimos a lo largo del dia y diferenciar
entre los diferentes tipos de helados eligiendo el helado mas adecuado a
nuestras necesidades.
cuenta el conjunto de alimentos que ingerimos a lo largo del dia y diferenciar
entre los diferentes tipos de helados eligiendo el helado mas adecuado a
nuestras necesidades.
De este modo, este verano,
tomar helados y adelgazar sera una realidad para nosotros.
tomar helados y adelgazar sera una realidad para nosotros.
TIPOS DE HELADOS QUE PODEMOS TOMAR EN NUESTRO PROCESO DE
ADELGAZAMIENTO:
ADELGAZAMIENTO:
-PORCIONES DE TARRINAS GRANDES
DE HELADOS: 1 o 2 bolas o una tarrina pequeña en lugar de una copa o tarrina
grande al dia.
DE HELADOS: 1 o 2 bolas o una tarrina pequeña en lugar de una copa o tarrina
grande al dia.
-HELADOS DE FRUTAS: Buena
opcion, refrescan mas con menos calorias que los elaborados a base de crema o
leche.
opcion, refrescan mas con menos calorias que los elaborados a base de crema o
leche.
-POLOS O SORBETES: No
contienen grasa, son la version ligera de los helados. Hemos de tener en cuenta
que posean poca cantidad de azucar.
contienen grasa, son la version ligera de los helados. Hemos de tener en cuenta
que posean poca cantidad de azucar.
-YOGUR HELADO: Es una buena
opcion, contienen menos azucar y grasa que el helado cremoso de toda la
vida.Cuidado con la moda de los toppings, pueden incrementar sus calorias.
opcion, contienen menos azucar y grasa que el helado cremoso de toda la
vida.Cuidado con la moda de los toppings, pueden incrementar sus calorias.
COMO INTERPRETAR EL VALOR NUTRICIONAL DE UN HELADO:
1- SI LAS UNIDADES DE LOS
VALORES NUTRICIONALES Y EL PESO DEL ENVASE COINCIDEN, es decir, ambos estan en
mililitros(ml) o gramos(g):
VALORES NUTRICIONALES Y EL PESO DEL ENVASE COINCIDEN, es decir, ambos estan en
mililitros(ml) o gramos(g):
Tenemos directamente la
informacion de las calorias del helado por unidad y por 100 g normalmente. Asi
podemos disfrutar de un helado de 75 calorias aproximadamente con la
tranquilidad de que nuestro proceso de adelgazamiento sera optimo.
informacion de las calorias del helado por unidad y por 100 g normalmente. Asi
podemos disfrutar de un helado de 75 calorias aproximadamente con la
tranquilidad de que nuestro proceso de adelgazamiento sera optimo.
2-SI LAS UNIDADES NO COINCIDEN,
DEBEREMOS PESAR EL HELADO Y UNIFICAR LAS UNIDADES.
DEBEREMOS PESAR EL HELADO Y UNIFICAR LAS UNIDADES.
3-SI EL HELADO VIENE EN
TARRINA GRANDE, PESAREMOS LA CANTIDAD QUE NOS VAMOS A COMER Y CALCULAREMOS LAS
CALORIAS.
TARRINA GRANDE, PESAREMOS LA CANTIDAD QUE NOS VAMOS A COMER Y CALCULAREMOS LAS
CALORIAS.
MIS TRUCOS
PEQUEÑOS CAMBIOS A LA HORA DE DISFRUTAR DE NUESTRO MERECIDO HELADO:
-Cambia el cucurucho por una
tarrina o el helado cremoso por el de frutas.
tarrina o el helado cremoso por el de frutas.
-Crea Yogures helados con
fruta y yogur. Congelaremos la fruta y cuando la saquemos la trituramos con un
yogur desnatado, podemos endulzarlo con sacarina.
fruta y yogur. Congelaremos la fruta y cuando la saquemos la trituramos con un
yogur desnatado, podemos endulzarlo con sacarina.
-En el supermercado
encontramos helados SIN AZUCARES AÑADIDOS 0,0% M.G., para darnos un capricho.
encontramos helados SIN AZUCARES AÑADIDOS 0,0% M.G., para darnos un capricho.
Tags: TEMAS SEMANALES
Esta entrada fue publicada miércoles, 13 de agosto de 2014 a las 3:34 pm y esta en la categoría NutriFarmacia. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a través de el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o hacer un trackback desde tu web.