Los “almuerzos y meriendas”, en ingles “breaks or snaks”, son necesario en el equilibrio vital de los días.
Lo más fácil es comer algo ya preparado ( rosquilletas, tortitas…), que contienen mucha sal e hidratos de carbono.
El cambiar los hábitos y prepararse tentenpies equilibrados en hidratos, proteínas, fibra, vitaminas y aceite es una postura inteligente y saludable. Pueden evitarte llegar a las comidas demasiado hambriento, te pueden ayudar a mantener el estado vital durante el día, además de controlar las porciones y prevenir los atracones de las comidas y cenas.
Si has quedado a comer a las 15:00 toma un tentenpie saludable no antes de las 12:00. Si has quedado a cenar a las 22:00, una merienda saludable no antes de las 19:00.
- Yogurt 0% con fresas o melocotón congelados.
- Cereales integrales con frutos secos, pasa, con leche de avena.
- Tostada integral de humus con vegetales fresco como zanahorias, brócoli y tomates cherry.
- Tostada integral con crema de almendras y una cucharadita de mermelada light.
- Un plátano en rodajas junto con uvas pasa y yogurt 0%
- Leche de soja con canela fría.
- Queso fresco o% con manzana rayada.
- Maíz asado o cocido con pimienta y orégano.
- Ensalada de lechuga, atún y tomates cherry, con una cucharadita de aceite.
- Vegetales crudos, lechuga, brócoli, zanahorias y tostada con kefir.
Tags: TEMAS DE DIVULGACION
Esta entrada fue publicada lunes, 18 de julio de 2016 a las 9:21 am y esta en la categoría NutriFarmacia. Puedes seguir los comentarios a esta entrada a través de el RSS 2.0 feed. Puedes dejar un comentario, o hacer un trackback desde tu web.